na wydolnosc

Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]

[...] aero 25-20-15 burpee box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Ostatni czas wyniosl 17,42 a dzisiaj poprawilem czasowke do 16,20. Z treningu na trening jestem coraz bardziej zadowolony :) Wyniki osiagam coraz lepsze, wydolnosc na zdecydowany plus. Nigdy nie odejde od tego stylu cwiczen. Dzisiejsze okno zywienia 13,30- 20,30

http://www.itf.prv.pl/ Tutaj masz mase tekstów autorstwa Knifa na temat kondycji,łącznie z rozpiskami.Wejdź w odnośnik "Wydolność, kondycja." Tutaj łap wmiare dobry trening na bieganie,który zapisałem kiedyś na komputerze i nie pamiętam skąd go skopiowałem: "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został [...]

"A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica." Tak jak pisałem im większ masa ciała tym większe zapotrzebowanie na tlen a im większe zapotrzebowanie na tlen tym gorsza wydolność "Ale [...]

Oxa bardzo dobry środek w okresie redukcyjnym Dobra oxa po odczuciach brałem oxe firmy xxx aby nie pimpować brałem też fejk . Dobra oxa wkręciła się u mnie po ponad tygodniu przy 40mg siła lekko na plus przy 80mg siła porównywalna do 40mg winka czy mety, ale tylko zamułka petytu dobra wydolność , przy moich flakach poleciałem 8 tygodni, na [...]

Tomuh w moim przypadku było to właśnie przetrenowanie. Zbyt wielkie tempo narzuciłem w zbyt krótkim czasie bez "zaaklimatyzowania" organizmu do tego typu obciążenia. Dobrze by było gdybyś te zawody na 26 odpuścił a na trening poszedł środa-czwartek Reszta jak kamiru 3-4 dni w Twoim przypadku może bardziej pomóc niż zaszkodzić. Wydolność dużo nie [...]

Nie ma żadnej zasady każdy ma inna wydolność mięśniowa. Dlatego w trójboju są robione testy wydolności neuromuskularnej. Bo jedni robi na 85% maxa 3 ruchy a inni 10. Zeby dobrać odpowiednia objętość treningowa robi się te testy bo są ludzie który mięśnia kurczą się szybciej a niektórych zanicznie wolniej. Poza tym są tez organicznia dla kazego [...]

nie wiem,moze zle interpretuje wypowiedz Fasoli na temat tychze treningow,ale wydaje mi sie ze nie bedzie to typowy trening pod walke typu wydolnosc tlenowa, wytrzymalosciowka, parter, stojka zapasy i to wszystko 5 dni w tygodniu. Bardziej mi sie to kojarzy z posparowaniem na luzno przed walka i nie branie na serio tej walki, aczkolwiek moze sie [...]

te 5 rund ale zajęło by mi to godzinę. Szkoda przemęczać organizm bo weźmy pod uwagę że to mój chyba 3 czy 4 trening crossfit :) Na pewno wrócę do tego jak wyrobie większa wydolność organizmu :)

czy to prawda że białko zmniejsza wydolnośc organizmu ? Nie wiem co masz na myśli ale brzmi to kuriozalnie %-)

Pandarek, czy możesz zajrzeć do mojego dziennika i mnie wspomóc radą? Dwa tygodnie temu wszedłem na dodatni bilans kaloryczny, a siła i wydolność nagle się pogorszyła. Miał być nareszcie progres w hipertrofii, a dalej stoję w miejscu lub gorzej.

Ale to w ogóle mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się [...]

[...] lloooo a ja jaiie mam ****a krzyki w chacie ze watrobe ma juz zryta ze po tym sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a [...]

ja mam problemy wlasnie z rozpedzeniem sie. ale kurcze, cienias jestem w biegach wydolnosc moze dobra, ale nogi tak mnie bola zawsze, ze pozniej trudno mi do domu dojsc. po wczorajszych bulgarskich jeszcze dotyrane, to sie buntowaly na poczatku

Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]

Gumiak, miałeś do ogłoszenia przeciwnika wynieść się!!! Andrzej, no psy to pewnie właśnie wyjątek, w sumie wilki albo hieny potrafią dłuuugo gonić za zwierzyną. Chociaż pewnie z Tobą i Twoim psem może być tak, że nie jesteś w stanie narzucić takiego tempa, żeby było wyzwaniem dla niego bo ma lepszą wydolność(prędkość maksymalną na pewno ma wiele [...]

Dzięki! wydolność faktycznie kiepsa ale to też pozostałość po chorobie.. aeroby robię 3 razy po 30 minut tzn zacząłem od zaszłego tygodnia. Dzisiaj rano był 61 puls także idzie ku poprawie jednakże w dzień trochę skacze do wyższych wartości (koło 90) pomimo tego że nie mam ostatnio zbyt wielu stresów. Co do omnadrenu zastanawiam się ewe. nad [...]

Munoz jeśli wygra z Weidmanem powinien dostać TSa to znów możemy zobaczyć Silve na plecach chociaż zapewne skończy jak Sonnen. Bisping za bardzo leży stylowo dlatego mecz do jednej bramki poza tym przyj**ał ostatnio z Sonnenem i decyzja była dobra nie żaden remis ^ ^ Belfort owszem ma szansę jednak po takiej porażce może psychika nawalić. Weidmana [...]

To prawda, że ćwiczenie na skakance działają podobnie jak sprity? Tzn. rozbudowują wydolność tlenową i beztlenową oraz podbnie spala tłuszcz ?

jw tylko siły nie mam by dalej komentować... Bo dieta + trening + regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie [...]